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Bowl saumon laqué, pois chiches grillés et feta
Hauptgericht

Bowl saumon laqué, pois chiches grillés et feta

35 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pavé de saumon (peau retirée)Fisch2 Stücke
  • sirop d'érableVorräte15 ml
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • pois chiches (égouttés)Vorräte100 g
  • paprikaGewürze5 g
  • rizGetreide120 g
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • feta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • herbes fraîches (type coriandre, ciselées)Obst & Gemüse10 g
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • huile d'oliveVorräte55 ml
  • mielVorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

1.152kcal

Kohlenhydrate
79 g
Eiweiß
49 g
Fett
71 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau.
    • Laisser refroidir.
    Schritt 1
  2. Préparer et laquer le saumon

    • Retirer la peau des pavés de saumon.
    • Les badigeonner de sauce soja et de sirop d'érable.
    Schritt 2
  3. Saisir le saumon

    • Faire revenir les pavés dans une huile bien chaude.
    • Les retirer de la poêle et réserver.
    Schritt 3
  4. Griller les pois chiches

    • Faire revenir les pois chiches dans la poêle avec le paprika jusqu'à ce qu'ils soient grillés.
    Schritt 4
  5. Préparer l'avocat et la feta

    • Couper l'avocat en dés.
    • Émietter la feta.
    Schritt 5
  6. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger le citron vert, l'huile d'olive, la sauce soja et le miel.
    Schritt 6
  7. Dresser le bowl

    • Disposer le riz, le saumon, les pois chiches grillés, l'avocat et la feta.
    • Ajouter les herbes fraîches puis verser la vinaigrette.
    Schritt 7