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Bowl saumon, riz croustillant
Hauptgericht

Bowl saumon, riz croustillant

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz cuit de la veille (froid, de la veille)Getreide200 g
  • pavé de saumon (peau retirée, coupé en cubes)Fisch2 Stücke
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • pois chiches (rincés et égouttés)Vorräte250 g
  • Boursin à l'ail et fines herbesMilchprodukte15 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • paprikaGewürze15 g
  • thymGewürze5 g
  • mielVorräte30 ml
  • sauce sojaVorräte15 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • huile de sésameVorräte15 ml
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

582kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
31 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • couteau

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz croustillant

    • Disposer le riz cuit de la veille sur une plaque allant au four.
    • Arroser d'un généreux filet d'huile d'olive et répartir en une couche fine.
    Schritt 1
  2. Préparer le saumon et les pois chiches

    • Retirer la peau du saumon et le couper en cubes.
    • Badigeonner les cubes de paprika, thym, miel et sauce soja.
    • Disposer le saumon dans un coin de la plaque et les pois chiches rincés de l'autre côté.
    Schritt 2
  3. Enfourner

    • Enfourner la plaque à 180 °C jusqu'à ce que le riz soit croustillant et le saumon caramélisé.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le jus de citron vert, le miel et l'huile de sésame.
    Schritt 4
  5. Dresser le bowl

    • Écraser légèrement le riz croustillant dans un bol.
    • Ajouter le saumon caramélisé, les pois chiches, le concombre, l'avocat et l'oignon rouge.
    • Napper de sauce, ajouter la ciboulette et une cuillère de Boursin.
    Schritt 5