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Brochettes de courgette roulées à la viande hachée, mozzarella et feta
Hauptgericht

Brochettes de courgette roulées à la viande hachée, mozzarella et feta

40 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • viande hachéeFleisch400 g
  • fines herbesGewürze5 g
  • curcumaGewürze3 g
  • courgette (coupée en fines lamelles dans la longueur)Obst & Gemüse2 Stücke
  • mozzarella (coupée en morceaux)Milchprodukte125 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte60 g
  • tzatziki (pour le dressage)Frischeprodukte150 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

385kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
32 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Spieß ×6
  • Backofen
  • Auflaufform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner la viande hachée

    • Mettre la viande hachée dans un récipient.
    • Mélanger avec les fines herbes et le curcuma.
    Schritt 1
  2. Préparer et attendrir les courgettes

    • Couper la courgette en fines tranches dans le sens de la longueur pour obtenir des lamelles.
    • Faire revenir les lamelles quelques minutes dans une poêle avec un peu d'huile d'olive pour les attendrir.
    Schritt 2
  3. Rouler les brochettes

    • Déposer la viande et la mozzarella sur chaque lamelle de courgette.
    • Rouler les lamelles en petits rouleaux.
    • Placer les rouleaux sur les piques à brochettes par groupe de trois, en utilisant deux piques pour renforcer la tenue.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Parsemer les brochettes de feta.
    • Enfourner à 200 °C pour que la viande cuise bien à cœur.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Étaler un peu de tzatziki au fond de l'assiette.
    • Disposer les brochettes par-dessus et servir.
    Schritt 5