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Brochettes de poulet marinées au miel et cumin, salade batavia vinaigrette et riz
Hauptgericht

Brochettes de poulet marinées au miel et cumin, salade batavia vinaigrette et riz

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • filet de poulet (coupé en cubes)Fleisch300 g
  • mielVorräte15 ml
  • paprikaGewürze8 g
  • cumin (moulu)Gewürze7 g
  • ail (haché ou en purée)Obst & Gemüse15 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • yaourt grecMilchprodukte2 Stücke
  • salade batavia (lavée)Obst & Gemüse1 Stück
  • échalote (ciselée)Obst & Gemüse2 Stücke
  • moutarde forteVorräte5 g
  • vinaigre de pommeVorräte15 ml
  • huile de tournesolVorräte30 ml
  • riz (mélange de riz blanc et rouge, rincé)Getreide150 g
  • fromage blanc citronnéFrischeprodukte100 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

1.019kcal

Kohlenhydrate
86 g
Eiweiß
59 g
Fett
49 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Spieß ×6

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Laver la salade

    • Laver soigneusement la batavia et l'égoutter.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade du poulet

    • Couper le filet de poulet en cubes.
    • Dans un saladier, badigeonner les cubes d'huile d'olive, de miel, de paprika, de cumin et d'ail.
    Schritt 2
  3. Former les brochettes

    • Monter les cubes de poulet marinés sur les brochettes.
    Schritt 3
  4. Cuire les brochettes

    • Saisir les brochettes dans une poêle bien chaude avec un filet d'huile d'olive, à feu doux, en les retournant régulièrement.
    Schritt 4
  5. Cuire le riz

    • Rincer le riz.
    • Le cuire à couvert.
    Schritt 5
  6. Préparer la vinaigrette

    • Ciseler les échalotes.
    • Ajouter la moutarde forte, le vinaigre de pomme et l'huile de tournesol.
    Schritt 6
  7. Assaisonner la salade

    • Ajouter la batavia lavée à la vinaigrette et bien mélanger.
    Schritt 7
  8. Dresser l'assiette

    • Déposer le riz et la salade verte.
    • Ajouter les brochettes, le fromage blanc citronné et un peu de persil.
    • Servir avec le yaourt grec.
    Schritt 8