Skip to content
Brochettes de poulet marinées, légumes mijotés aux épices et sauce blanche au skyr
Hauptgericht

Brochettes de poulet marinées, légumes mijotés aux épices et sauce blanche au skyr

50 Min.Für 3Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • blanc de poulet (coupé en cubes)Fleisch300 g
  • skyr (pour la marinade)Milchprodukte15 g
  • thym (séché)Gewürze3 g
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • mielVorräte21 g
  • selGewürze5 g
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Obst & Gemüse4 Stücke
  • échalotes (émincées (ou 1 oignon))Obst & Gemüse3 Stücke
  • brocolis (en sommités (brocolinis ou brocolis))Obst & Gemüse400 g
  • curcuma (en poudre)Gewürze3 g
  • cumin (en poudre)Gewürze6 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • eauGetränke400 ml
  • skyr (pour la sauce blanche)Milchprodukte30 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • ail en poudreGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

395kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
30 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Spieß
  • Bratpfanne
  • Schmorpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger le poulet avec le skyr, le thym, la sauce soja, le miel et le sel.
    • Laisser mariner puis former des brochettes.
    Schritt 1
  2. Cuire les brochettes

    • Cuire à feu doux en retournant à mi-cuisson, ou au four à 200 °C.
    Schritt 2
  3. Préparer l'accompagnement

    • Faire revenir les carottes et les échalotes avec l'huile d'olive.
    • Ajouter les brocolis et les épices.
    • Mouiller à hauteur avec l'eau et laisser cuire à feu doux.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le skyr, la ciboulette, le jus de citron et l'ail en poudre.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Servir les brochettes avec les légumes mijotés et la sauce blanche.
    Schritt 5