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Brocolis allongés blanchis à la touche aillée
Beilage

Brocolis allongés blanchis à la touche aillée

20 Min.Für 2Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • brocolis allongés (lavés)Obst & Gemüse400 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

96kcal

Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
6 g
Fett
2 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Blanchir les brocolis

    • Porter une grande casserole d'eau à ébullition.
    • Plonger les brocolis allongés dans l'eau bouillante.
    Schritt 1
  2. Refroidir en eau glacée

    • Égoutter les brocolis.
    • Les plonger aussitôt dans un saladier d'eau glacée.
    • Bien les égoutter à nouveau.
    Schritt 2
  3. Ajouter à la salade

    • Ajouter les brocolis froids dans la salade.
    • Ajouter l'ail haché et l'huile d'olive pour la touche aillée.
    • Mélanger délicatement.
    Schritt 3