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Cabillaud au beurre miso et courgettes snackées
Hauptgericht

Cabillaud au beurre miso et courgettes snackées

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • cabillaud (filet)Fisch1 Stück
  • beurre demi-sel (mou)Milchprodukte30 g
  • pâte misoVorräte18 g
  • courgettes (coupées en brunoise)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomates cerises (coupées)Obst & Gemüse100 g
  • échalote (ciselée)Obst & Gemüse1 Stück
  • fromage blancMilchprodukte30 g
  • ail en poudreGewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • basilic frais (effeuillé)Obst & Gemüse5 g
  • citron (zesté)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

320kcal

Kohlenhydrate
13 g
Eiweiß
19 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Snacker les légumes

    • Découper les courgettes en brunoise, ciseler l'échalote et couper les tomates cerises.
    • Faire revenir le tout quelques minutes dans une poêle bien chaude avec l'huile d'olive et l'ail en poudre.
    Schritt 1
  2. Préparer le beurre miso

    • Écraser le beurre mou avec la pâte miso.
    • Placer le mélange au congélateur.
    Schritt 2
  3. Cuire le cabillaud

    • Faire fondre le beurre miso dans la poêle.
    • Disposer le cabillaud à feu doux et bien l'arroser de beurre en cours de cuisson.
    Schritt 3
  4. Dresser l'assiette

    • Étaler le fromage blanc en lit dans l'assiette.
    • Ajouter les légumes sautés puis le cabillaud.
    • Parsemer de basilic frais, de zeste de citron et poivrer.
    Schritt 4