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Cabillaud au lait de coco et beurre pimenté
Hauptgericht

Cabillaud au lait de coco et beurre pimenté

30 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pavé de cabillaud (frais, coupé en pavés)Fisch4 Stücke
  • petits pois surgelés (surgelés)Obst & Gemüse120 g
  • champignons (émincés (pleurotes de préférence))Obst & Gemüse150 g
  • lait de coco (une boîte)Vorräte400 ml
  • ail (1 gousse pour la sauce, 1 gousse pour le beurre pimenté)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • curry (1 cuillère à soupe)Gewürze7 g
  • gingembre (1 cuillère à soupe)Gewürze6 g
  • harissa (1 cuillère à café)Gewürze5 g
  • curcuma (1 cuillère à café)Gewürze3 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • beurre (fondu pour le beurre pimenté)Milchprodukte60 g
  • riz (cuit, pour servir)Getreide200 g

pro Portion

Nährwerte

603kcal

Kohlenhydrate
50 g
Eiweiß
35 g
Fett
29 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Wok
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les ingrédients

    • Couper les pavés de cabillaud.
    • Émincer l'oignon, les champignons et l'ail.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Dans un wok, faire revenir un peu de beurre avec l'ail.
    • Ajouter l'oignon et les champignons et laisser quelques minutes.
    Schritt 2
  3. Ajouter la sauce

    • Ajouter le gingembre, le curry, le sel et le poivre.
    • Verser le lait de coco et un fond d'eau.
    • Laisser mijoter à feu moyen.
    Schritt 3
  4. Cuire le poisson

    • Ajouter les pavés de cabillaud et les petits pois surgelés.
    • Laisser cuire à couvert.
    Schritt 4
  5. Préparer le beurre pimenté

    • Mélanger l'ail, la harissa et le curcuma.
    • Faire fondre le beurre et le verser sur le mélange épicé.
    • Napper le cabillaud et le riz avec ce beurre pimenté.
    Schritt 5