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Cabillaud au miso, röstis de pommes de terre et sauce yaourt
Hauptgericht

Cabillaud au miso, röstis de pommes de terre et sauce yaourt

45 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • dos de cabillaud (coupé en pavés)Fisch400 g
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • pâte misoVorräte20 g
  • pommes de terre (râpées)Obst & Gemüse450 g
  • farineVorräte10 g
  • asperges (parées)Obst & Gemüse1 Stück
  • fromage blancMilchprodukte20 g
  • mielVorräte10 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

496kcal

Kohlenhydrate
54 g
Eiweiß
49 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Bratpfanne
  • Reibe
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le cabillaud et la marinade miso

    • Découper le dos de cabillaud en pavés
    • Mélanger la pâte miso avec la sauce soja
    • Badigeonner les pavés de cette marinade
    Schritt 1
  2. Cuire le cabillaud au four

    • Enfourner à 170 °C
    • Poursuivre la cuisson sous le gril
    Schritt 2
  3. Préparer les röstis

    • Râper les pommes de terre
    • Les mélanger avec la farine
    • Former des röstis et les faire dorer dans la poêle avec l'huile bien chaude, à feu doux pour qu'ils cuisent à cœur
    Schritt 3
  4. Blanchir les asperges

    • Cuire les asperges à l'eau bouillante
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce yaourt

    • Mélanger le fromage blanc avec le miel et l'huile d'olive
    Schritt 5
  6. Dresser l'assiette

    • Répartir la sauce au fromage blanc dans les assiettes
    • Disposer le cabillaud, les röstis et les asperges sur le côté
    Schritt 6