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Cabillaud aux légumes rôtis, marinade épicée
Hauptgericht

Cabillaud aux légumes rôtis, marinade épicée

50 Min.Für 5Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

5 Personen
  • filets de cabillaud (entiers)Fisch5 Stücke
  • purée de tomatesVorräte60 ml
  • ail (épluché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • paprikaGewürze5 g
  • harissaVorräte15 g
  • cumin (moulu)Gewürze2 g
  • curcuma (moulu)Gewürze2 g
  • gingembre (moulu)Gewürze2 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • pommes de terre (coupées en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron rouge (coupé en lanières)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • poivron vert (coupé en lanières)Obst & Gemüse0,5 Stücke

pro Portion

Nährwerte

242kcal

Kohlenhydrate
9 g
Eiweiß
21 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Auflaufform
  • Backofen
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Couper les pommes de terre en rondelles.
    • Émincer l'oignon et couper les poivrons en lanières.
    Schritt 1
  2. Mixer la marinade

    • Mixer la purée de tomates, l'ail, le paprika, la harissa, le cumin, le curcuma, le gingembre, le jus de citron, le sel, le poivre, le persil et l'huile d'olive jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Schritt 2
  3. Enrober légumes et poisson

    • Enrober les légumes de marinade dans un saladier.
    • Badigeonner les filets de cabillaud de marinade.
    Schritt 3
  4. Dresser dans le plat

    • Déposer les légumes et les filets de cabillaud dans un plat à four.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    • Retirer le papier cuisson et l'aluminium en fin de cuisson et laisser dorer quelques minutes si désiré.
    Schritt 5