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Cabillaud fondant, sauce citronnée à la ciboulette
Hauptgericht

Cabillaud fondant, sauce citronnée à la ciboulette

40 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • pavé de cabillaud (découpé en pavés)Andere3 Stücke
  • haricots verts frais (équeutés)Obst & Gemüse200 g
  • pommes de terre grenailles (entières, brossées)Obst & Gemüse200 g
  • ail (gousse, ciselée)Obst & Gemüse1 Stück
  • échalote (émincées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ciboulette (fraîche, ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • crème liquide entière (1 petit pot)Milchprodukte200 ml
  • citron (pour son jus (un demi-citron utilisé))Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • zaatar (1 cuillère à soupe (ou thym/origan))Gewürze15 g
  • beurreMilchprodukte20 g
  • moutarde (1 bonne cuillère à soupe)Vorräte15 g
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

398kcal

Kohlenhydrate
18 g
Eiweiß
23 g
Fett
26 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les légumes

    • Cuire les pommes de terre grenailles et les haricots verts frais pendant une vingtaine de minutes.
    Schritt 1
  2. Préparer et snacker le cabillaud

    • Découper les pavés de cabillaud.
    • Les badigeonner d'huile d'olive.
    • Les snacker dans une poêle bien chaude.
    Schritt 2
  3. Poêler les légumes

    • Quand les pommes de terre sont cuites, les faire revenir à la poêle dans un filet d'huile d'olive avec les haricots verts.
    • Ajouter un petit peu de sel.
    • Ajouter une pincée de zaatar (ou du thym, de l'origan).
    Schritt 3
  4. Retourner et réserver le poisson

    • Retourner les poissons.
    • Les retirer de la poêle et réserver.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce citronnée

    • Dans la poêle, mettre du beurre, la gousse d'ail et les 2 échalotes.
    • Ajouter le jus d'un demi-citron.
    • Ciseler la ciboulette fraîche et l'ajouter dans la poêle avec un pot de crème.
    • Ajouter une bonne cuillère à soupe de moutarde pour légèrement relever le tout.
    • Laisser réduire 12 minutes.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Dresser l'assiette avec le poisson, les légumes et napper de sauce.
    • Se régaler.
    Schritt 6