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Cacao (poisson à la mahoraise)
Hauptgericht

Cacao (poisson à la mahoraise)

40 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poisson (dorade ou mérou) (vidé, écaillé, arêtes dorsales retirées)Fisch800 g
  • tomates (coupées en morceaux)Obst & Gemüse4 Stücke
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (pilé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • curcuma (en poudre)Gewürze5 g
  • mangue verte (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • lait de cocoVorräte200 ml
  • huileVorräte40 ml
  • selGewürze6 g

pro Portion

Nährwerte

334kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
41 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Mörser mit Stößel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le poisson

    • Vider, écailler et rincer le poisson.
    • Retirer les arêtes dorsales et les nageoires.
    • Le découper en morceaux ou le laisser entier, puis le saler.
    Schritt 1
  2. Préparer la base tomate

    • Piler l'ail avec le gingembre et le curcuma.
    • Émincer les oignons et couper les tomates en morceaux.
    • Faire revenir les oignons dans l'huile chaude.
    Schritt 2
  3. Cuire la sauce

    • Ajouter l'ail, le gingembre, le curcuma et les tomates.
    • Verser le lait de coco et laisser mijoter.
    • Ajouter la mangue verte en dés et le jus de citron.
    Schritt 3
  4. Cuire le poisson dans la sauce

    • Déposer les morceaux de poisson dans la sauce.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que le poisson soit bien cuit.
    • Vérifier l'assaisonnement et servir bien chaud.
    Schritt 4