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Calamars à l'italienne au four
Hauptgericht

Calamars à l'italienne au four

40 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • anneaux d'encornetsFisch500 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse300 g
  • ail (émincé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • parmesan râpé (râpé)Milchprodukte100 g
  • chapelureBackwaren50 g
  • citron (zeste et jus d'un demi-citron, le reste en rondelles pour le dressage)Obst & Gemüse1 Stück
  • basilic frais (ciselé)Frischeprodukte10 g
  • persil frais (ciselé)Frischeprodukte10 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • paprikaGewürze3 g
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

245kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
23 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le plat

    • Déposer les anneaux d'encornets dans un plat allant au four.
    • Ajouter les tomates cerises coupées en deux.
    • Émincer l'ail et l'ajouter.
    Schritt 1
  2. Assaisonner et mélanger

    • Ajouter le parmesan, la chapelure, le zeste et le jus du demi-citron.
    • Parsemer de basilic et de persil ciselés, puis ajouter le paprika, le sel et le poivre.
    • Arroser généreusement d'huile d'olive et mélanger pour que tout soit bien imprégné.
    Schritt 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner le plat.
    • Mélanger à la sortie du four.
    Schritt 3
  4. Dresser

    • Dresser dans une assiette avec des rondelles fines de citron.
    • Ajouter quelques feuilles de basilic frais.
    Schritt 4