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Calamars au four, sauce harissa
Hauptgericht

Calamars au four, sauce harissa

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • Calamars (frais, nettoyés et coupés en morceaux)Fisch3 Stücke
  • Huile d'oliveVorräte30 ml
  • SelGewürze3 g
  • FarineVorräte20 g
  • ChapelureVorräte15 g
  • Citron confit (coupé en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • Persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • Coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • Poivrons marinés (égouttés et émincés)Obst & Gemüse150 g
  • Oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • Ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • CurcumaGewürze2 g
  • Gingembre (en poudre)Gewürze2 g
  • MayonnaiseVorräte15 ml
  • Cornichons (finement hachés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • HarissaVorräte5 g
  • Fromage blancMilchprodukte30 g
  • Cebette (émincée)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

491kcal

Kohlenhydrate
28 g
Eiweiß
35 g
Fett
27 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backblech
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade des calamars

    • Mélanger les calamars avec l'huile d'olive, le sel, la farine et la chapelure
    • Ajouter le citron confit, le persil, la coriandre, les poivrons marinés, l'oignon rouge et l'ail
    • Assaisonner avec le curcuma et le gingembre et bien enrober les calamars
    Schritt 1
  2. Cuire au four

    • Étaler le tout sur une plaque allant au four
    • Enfourner 15 min à 210 °C
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce harissa

    • Mélanger le fromage blanc, la mayonnaise, les cornichons et la harissa jusqu'à obtenir une sauce homogène
    • Ajouter la cebette émincée, dans l'esprit d'une sauce tartare épicée
    Schritt 3