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Calamars farcis sur semoule à la tomate
Hauptgericht

Calamars farcis sur semoule à la tomate

1 Std.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • calamar (lavé, vidé, tentacules réservés)Fisch2 Stücke
  • crevette rose (décortiquée)Fisch150 g
  • riz (cru)Getreide40 g
  • persil (bouquet, haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses, hachées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • curcuma (moulu)Gewürze6 g
  • gingembre (moulu)Gewürze6 g
  • cumin (moulu)Gewürze6 g
  • semoule fineGetreide200 g
  • sauce tomate (en boîte)Vorräte400 g
  • concentré de tomateVorräte15 g
  • eauGetränke200 ml
  • citron (en quartiers)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

405kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
25 g
Fett
6 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bräter
  • Rührschüssel
  • Dampfgarer
  • Sieb

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la farce

    • Hacher les crevettes avec les tentacules, l'ail et le persil.
    • Mélanger le tout avec le riz.
    Schritt 1
  2. Farcir les calamars

    • Rincer les calamars.
    • Les farcir du mélange et les refermer avec un cure-dent.
    Schritt 2
  3. Faire mijoter les calamars

    • Faire revenir les oignons dans un filet d'huile dans la marmite.
    • Ajouter la sauce tomate, le concentré, les épices, l'eau et le reste de la farce.
    • Plonger les calamars farcis et laisser mijoter à couvert.
    Schritt 3
  4. Cuire la semoule

    • Cuire la semoule à la vapeur, comme un couscous.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Retirer les calamars et les découper en rondelles.
    • Filtrer la sauce et l'ajouter à la semoule pour la colorer.
    • Disposer les rondelles de calamar sur la semoule avec un peu de citron et de persil.
    Schritt 5