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Carottes glacées miel & ail, sauce onctueuse aux pois chiches
Beilage

Carottes glacées miel & ail, sauce onctueuse aux pois chiches

40 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • carottes anciennes (épluchées et lavées)Obst & Gemüse6 Stücke
  • pois chiches (égouttés, une moitié grillée et l'autre mixée)Vorräte250 g
  • mielVorräte20 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • sauce sojaVorräte15 ml
  • selGewürze2 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • tahiniVorräte45 g
  • curcumaGewürze2 g
  • beurreMilchprodukte10 g
  • grenade (égrenée, en topping)Obst & Gemüse50 g
  • coriandre (ciselée, en topping)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

400kcal

Kohlenhydrate
49 g
Eiweiß
11 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les carottes

    • Éplucher et laver les carottes
    • Les plonger dans une eau bouillante
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger dans un bol l'huile d'olive, l'ail haché, le miel, le sel et la sauce soja
    Schritt 2
  3. Griller les pois chiches

    • Faire revenir la moitié des pois chiches à la poêle avec le curcuma et un filet d'huile d'olive
    • Réserver une fois grillés
    Schritt 3
  4. Glacer les carottes

    • Ajouter les carottes, la marinade, le beurre et un fond d'eau dans la poêle
    • Laisser mijoter à feu moyen
    Schritt 4
  5. Mixer la sauce aux pois chiches

    • Mixer le reste des pois chiches avec le tahini, une gousse d'ail, le jus de citron vert et un peu d'eau jusqu'à une sauce lisse
    Schritt 5
  6. Dresser l'assiette

    • Napper l'assiette de sauce aux pois chiches
    • Ajouter les carottes et les pois chiches grillés
    • Parsemer de grenade et de coriandre
    Schritt 6