Vorspeise
Carrés aux courgettes et feta
1 Std.Für 6Nutri-Score C€€
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1 Std.
1 Std.Carrés aux courgettes et feta
was Sie brauchen
Zutaten
courgettes (râpées)Obst & Gemüse600 g
feta (émiettée)Milchprodukte200 g
œufsMilchprodukte3 Stücke
farineGetreide100 g
laitMilchprodukte100 ml
huile d'oliveVorräte20 ml
levure chimiqueVorräte8 g
selGewürze3 g
poivre noir (moulu)Gewürze1 g
pro Portion
Nährwerte
186kcal
- Kohlenhydrate
- 16 g
- Eiweiß
- 8 g
- Fett
- 10 g
was Sie verwenden
Utensilien
Reibe
Rührschüssel
Auflaufform
Backofen
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer les courgettes
- Râper les courgettes.
- Les presser dans un linge ou entre les mains pour retirer l'excédent d'eau.
- Schritt 2
Préparer l'appareil
- Battre les œufs avec la farine, la levure, le lait et l'huile d'olive.
- Saler et poivrer.
- Schritt 3
Mélanger la garniture
- Ajouter les courgettes râpées et la feta émiettée à l'appareil.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Schritt 4
Cuire au four
- Verser la préparation dans un plat légèrement huilé.
- Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les carrés soient bien dorés et pris.
- Schritt 5
Découper et servir
- Laisser tiédir avant de démouler.
- Découper en carrés et servir chaud ou froid.