Beilage
Chou-fleur épicé au airfryer
30 Min.Für 4Nutri-Score B€
B
30 Min.
30 Min.Chou-fleur épicé au airfryer
rezept von
@healthy_et_gourmandises
@healthy_et_gourmandises
1 Rezept
1 Import
0 Mal gekocht
was Sie brauchen
Zutaten
chou-fleur (coupé en morceaux, fleurons détachés)Obst & Gemüse1 Stück
paprika fumé (beaucoup, à saupoudrer)Gewürze8 g
selGewürze5 g
poivre (moulu)Gewürze2 g- persilladeGewürze10 g
huile d'olive (un bon filet)Vorräte30 ml
farine (1 grosse cuillère à soupe)Vorräte15 g
parmesan râpé (2 cuillères à soupe)Milchprodukte20 g
pro Portion
Nährwerte
85kcal
- Kohlenhydrate
- 8 g
- Eiweiß
- 3 g
- Fett
- 5 g
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer le chou-fleur
- Prendre un beau chou-fleur et le couper en morceaux.
- Détacher les petits fleurons les uns après les autres.
- Mettre les fleurons dans un saladier.
- Schritt 2
Assaisonner
- Ajouter beaucoup de paprika fumé.
- Ajouter du sel et du poivre.
- Ajouter de la persillade.
- Verser un bon filet d'huile d'olive.
- Schritt 3
Mélanger et enrober
- Mélanger une première fois pour lier le tout.
- Ajouter une grosse cuillère à soupe de farine.
- Ajouter deux cuillères à soupe de parmesan râpé.
- Bien mélanger l'ensemble.
- Schritt 4
Cuisson au airfryer
- Mettre le chou-fleur dans l'airfryer en cuisson personnalisée.
- Cuire à 160 degrés pendant 15 minutes.
- Remuer à mi-cuisson.
- Schritt 5
Déguster
- Le chou-fleur est croustillant à l'extérieur, moelleux dedans et plein de saveurs.
- Servir et bon appétit.