Frühstück
Cœur coulant chocolat praliné protéiné au micro-ondes
5 Min.Für 1Nutri-Score B€€
B
5 Min.
5 Min.Cœur coulant chocolat praliné protéiné au micro-ondes
was Sie brauchen
Zutaten
crème de riz chocolat pralinéGetreide40 g
whey goût brownie chocolatéAndere30 g
cacao non sucré en poudre (1 cuillère à soupe, facultatif)Vorräte5 g
eau (ou lait, ou moitié-moitié)Getränke50 ml
lait (ou eau, ou moitié-moitié)Milchprodukte50 ml- pépites de chocolat noir (facultatif)Vorräte10 g
sel (une pincée, facultatif)Gewürze1 g
framboises surgelées (brisées, pour le topping)Obst & Gemüse30 g- nappage chocolat blanc noisette (pour le topping)Vorräte15 g
- granola (pour le topping)Getreide15 g
pro Portion
Nährwerte
468kcal
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Eiweiß
- 35 g
- Fett
- 12 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Mikrowelle
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser la crème de riz chocolat praliné dans un bol.
- Ajouter la whey chocolatée et le cacao non sucré.
- Mélanger jusqu'à obtenir une poudre homogène.
- Schritt 2
Ajouter le liquide
- Verser l'eau et le lait (ou l'un des deux seulement).
- Mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène, en ajustant le liquide si besoin.
- Schritt 3
Cuire au micro-ondes
- Enfourner le bol au micro-ondes.
- Surveiller la puissance et la cuisson pour garder le cœur coulant.
- Schritt 4
Ajouter les toppings
- Parsemer de pépites de chocolat noir et d'une pincée de sel.
- Ajouter les framboises surgelées brisées, le nappage chocolat blanc noisette et le granola.