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Confiture healthy aux myrtilles et graines de chia
Soße

Confiture healthy aux myrtilles et graines de chia

15 Min.Für 6Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • myrtilles surgelées (surgelées)Obst & Gemüse240 g
  • graines de chia (2 cuillères à soupe)Nüsse & Samen2 Stücke
  • jus de citron (1 cuillère à soupe)Obst & Gemüse1 Stück
  • sirop d'érable (1 cuillère à soupe, facultatif)Vorräte1 Stück

pro Portion

Nährwerte

36kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
1 g
Fett
1 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Chauffer les myrtilles

    • Verser les myrtilles dans une petite casserole.
    • Ajouter le sirop d'érable si souhaité.
    • Faire chauffer à feu doux en remuant jusqu'à ce que les fruits commencent à compoter.
    Schritt 1
  2. Écraser les fruits

    • Écraser les fruits ramollis avec une fourchette jusqu'à la texture désirée, lisse ou avec des morceaux.
    Schritt 2
  3. Ajouter le chia et le citron

    • Hors du feu, ajouter les graines de chia et le jus de citron.
    • Mélanger soigneusement : les graines gélifient naturellement le mélange.
    Schritt 3
  4. Refroidir et conserver

    • Transférer la confiture dans un pot en verre propre.
    • Laisser refroidir à température ambiante puis placer au réfrigérateur.
    • Se conserve 5 à 7 jours au frais.
    Schritt 4