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Couscous d'automne à la patate douce
Hauptgericht

Couscous d'automne à la patate douce

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • semoule de couscous (crue)Getreide300 g
  • sauce de couscous (bouillante, restante du couscous)Andere400 ml
  • eauAndere100 ml
  • patate douce (pelée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • beurreMilchprodukte30 g
  • viande (morceaux de viande du couscous)Fleisch400 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprika fuméGewürze5 g
  • concentré de tomateVorräte30 g

pro Portion

Nährwerte

464kcal

Kohlenhydrate
61 g
Eiweiß
24 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Mikrowelle
  • Stielkasserolle
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire la semoule dans la sauce

    • Verser la semoule dans un saladier et l'arroser de sauce de couscous bien bouillante.
    • Mélanger, ajouter un peu d'eau puis couvrir de film alimentaire.
    • Enfourner au micro-ondes jusqu'à ce que la semoule ait absorbé le liquide.
    Schritt 1
  2. Préparer les patates douces

    • Mettre les patates douces pelées dans une casserole avec le beurre et la viande.
    • Assaisonner de sel, de poivre, de paprika fumé et de concentré de tomate.
    • Ajouter un peu d'eau, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce qu'elles soient bien fondantes.
    Schritt 2
  3. Dresser

    • Égrainer la semoule dans les assiettes.
    • Ajouter les patates douces fondantes, la viande et la sauce.
    • Servir bien chaud.
    Schritt 3