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Couscous sénégalais au poulet
Hauptgericht

Couscous sénégalais au poulet

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch1 kg
  • nokoss (pâte d'épices)Vorräte60 g
  • moutardeVorräte30 g
  • épices pour pouletGewürze10 g
  • selGewürze8 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • cube bouillon (émietté)Vorräte2 Stücke
  • huileVorräte80 ml
  • oignons (coupés en petits dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • poivron rouge (coupé en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • eau (chaude)Andere400 ml
  • couscous (grain moyen)Getreide500 g
  • safranGewürze1 g
  • curcumaGewürze5 g
  • carottes (coupées en dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • petits poisObst & Gemüse150 g
  • raisins secsVorräte60 g

pro Portion

Nährwerte

778kcal

Kohlenhydrate
100 g
Eiweiß
33 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochfeld
  • Kochtopf
  • Dampfgarer
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger le poulet avec le nokoss, la moutarde, les épices pour poulet, le sel, le poivre et le cube bouillon.
    • Bien enrober les morceaux et laisser pénétrer les saveurs.
    Schritt 1
  2. Dorer le poulet

    • Chauffer l'huile dans une casserole.
    • Faire dorer le poulet sur toutes ses faces.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes de la sauce

    • Couper les oignons et le poivron rouge en petits dés.
    • Les assaisonner avec le nokoss, la moutarde, le sel, le poivre et le cube bouillon, puis mélanger.
    Schritt 3
  4. Mijoter la sauce

    • Ajouter les oignons et le poivron dans la casserole avec le poulet et faire revenir.
    • Ajouter un fond d'eau et laisser mijoter à couvert.
    Schritt 4
  5. Cuire le couscous une première fois

    • Huiler légèrement le couscous et l'égrener.
    • Le cuire une première fois à la vapeur.
    Schritt 5
  6. Colorer le couscous

    • Mélanger l'eau chaude avec le safran et le curcuma.
    • Verser sur le couscous et mélanger pour répartir la couleur.
    Schritt 6
  7. Cuire le couscous à nouveau

    • Remettre le couscous à la vapeur.
    • S'il est encore un peu sec à la sortie, ajouter un peu d'eau.
    • Faire une dernière cuisson à la vapeur.
    Schritt 7
  8. Ajouter les légumes et les raisins

    • Ajouter les carottes en dés, les petits pois et les raisins secs.
    • Mélanger délicatement pour obtenir un couscous bien jaune et parfumé.
    Schritt 8
  9. Dresser et déguster

    • Vérifier que la sauce et le poulet sont bien cuits.
    • Servir le couscous avec le poulet et sa sauce.
    Schritt 9