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Crème de courgettes basilic et citron vert
Vorspeise

Crème de courgettes basilic et citron vert

35 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgettes (coupées en rondelles)Obst & Gemüse3 Stücke
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (gousse, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'olive (pour faire revenir)Vorräte15 ml
  • eau (deux verres)Getränke480 ml
  • crème liquide 0%Milchprodukte100 ml
  • citron vert (un demi, pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • basilic (feuilles fraîches)Obst & Gemüse10 g
  • carré frais (pour le dessus)Milchprodukte4 Stücke
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

71kcal

Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
4 g
Fett
3 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Découper les courgettes en rondelles.
    • Émincer les deux oignons.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Dans une marmite, faire revenir les courgettes et les oignons avec un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter la gousse d'ail.
    • Laisser revenir quelques minutes jusqu'à ce que les légumes soient bien revenus.
    Schritt 2
  3. Cuire à l'eau

    • Ajouter deux verres d'eau.
    • Laisser cuire une quinzaine de minutes.
    Schritt 3
  4. Mixer la crème

    • Retirer les légumes et les mixer.
    • Ajouter la crème liquide 0%.
    • Presser le jus d'un demi-citron vert.
    • Ajouter le basilic.
    • Tout mixer pendant trois minutes jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Verser la crème dans un bol.
    • Ajouter un carré frais sur le dessus.
    • Servir bien frais.
    Schritt 5