Frühstück
Crème de riz maison protéinée
10 Min.Für 1Nutri-Score B€
B
10 Min.
10 Min.Crème de riz maison protéinée
was Sie brauchen
Zutaten
riz cuit (reste de riz cuit, froid (dur au frigo))Getreide200 g
eau bouillante (à la même hauteur que le riz)Getränke200 ml
protéine en poudre (au goût, parfum de votre choix)Andere30 g
miel de lavande (facultatif, pour les gourmands)Vorräte10 g
pro Portion
Nährwerte
375kcal
- Kohlenhydrate
- 62 g
- Eiweiß
- 26 g
- Fett
- 3 g
was Sie verwenden
Utensilien
Standmixer
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mettre le riz dans le shaker
- Prendre le riz cuit froid, même celui qui est tout dur au frigo.
- Le verser dans le shaker.
- Schritt 2
Ajouter l'eau bouillante
- Verser l'eau bouillante à la même hauteur que le riz pour obtenir une texture crémeuse.
- Schritt 3
Ajouter la protéine (optionnel)
- Ajouter la protéine en poudre de votre choix par-dessus l'eau.
- Cela apporte du goût sucré et l'arôme de la protéine choisie.
- Schritt 4
Mixer
- Bien fermer le shaker.
- Mixer à fond pendant 2 bonnes minutes jusqu'à obtenir une crème lisse.
- Schritt 5
Ajouter le miel de lavande (optionnel)
- Pour les plus gourmands, ajouter un peu de miel de lavande dans la crème de riz et mélanger.