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Cremiges Tofu-Curry mit Reis
Hauptgericht

Cremiges Tofu-Curry mit Reis

30 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • Räuchertofu (in Würfel geschnitten)Frischeprodukte100 g
  • Reis (roh)Getreide60 g
  • rote Zwiebel (gehackt)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • TomatenmarkVorräte5 ml
  • gehackte TomatenVorräte100 g
  • leichte KokosmilchVorräte100 ml
  • SkyrMilchprodukte100 g
  • Garam MasalaGewürze2 g
  • CurrypulverGewürze2 g
  • Paprikapulver edelsüßGewürze2 g
  • SalzGewürze2 g
  • PfefferGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

530kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
30 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Reis kochen

    • Den Reis in einem Topf mit Wasser garen.
    • Anschließend abgießen und warm halten.
    Schritt 1
  2. Tofu knusprig garen

    • Den Tofu in Würfel schneiden.
    • Die Würfel kurz in den Airfryer geben, bis sie goldbraun sind.
    Schritt 2
  3. Curry-Basis anbraten

    • Die Zwiebel in einer Pfanne anbraten.
    • Das Tomatenmark zugeben und kurz mitrösten.
    • Mit Garam Masala, Curry, Paprika edelsüß, Salz und Pfeffer würzen.
    Schritt 3
  4. Curry köcheln lassen

    • Die gehackten Tomaten zugeben.
    • Mit der Kokosmilch ablöschen und kurz köcheln lassen.
    Schritt 4
  5. Cremig rühren und servieren

    • Den Skyr unterrühren, bis das Curry schön cremig ist.
    • Den Tofu dazugeben und mit dem Reis servieren.
    Schritt 5