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Croquettes de brocoli façon falafel, sauce yaourt-tahini
Vorspeise

Croquettes de brocoli façon falafel, sauce yaourt-tahini

40 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • brocoli (en fleurettes, cuit à la vapeur)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (effeuillé)Obst & Gemüse20 g
  • coriandre (effeuillée)Obst & Gemüse20 g
  • menthe (effeuillée)Obst & Gemüse10 g
  • pois chiches (égouttés et rincés)Vorräte250 g
  • jus de citron (frais)Obst & Gemüse45 ml
  • cumin (moulu)Gewürze5 g
  • ail en poudreGewürze5 g
  • huile de fritureVorräte500 ml
  • yaourt (nature)Milchprodukte150 g
  • tahini (crème de sésame)Vorräte50 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • paprika (moulu)Gewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

479kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
13 g
Fett
34 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Dampfgarer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schaumlöffel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer les herbes

    • Mettre le persil, la coriandre et la menthe dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation fine.
    Schritt 1
  2. Ajouter les pois chiches et les épices

    • Ajouter les pois chiches, le jus de citron, le cumin et l'ail en poudre.
    • Mixer pour obtenir une pâte homogène.
    Schritt 2
  3. Cuire le brocoli à la vapeur

    • Cuire les fleurettes de brocoli à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Schritt 3
  4. Mélanger le brocoli à la préparation aux herbes

    • Écraser le brocoli cuit puis le mélanger à la pâte de pois chiches et d'herbes.
    • Former des petites croquettes avec les mains.
    Schritt 4
  5. Frire les croquettes

    • Chauffer l'huile de friture.
    • Frire les croquettes jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Schritt 5
  6. Égoutter

    • Retirer les croquettes à l'écumoire et les déposer sur du papier absorbant.
    Schritt 6
  7. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt, le tahini, le jus de citron, l'huile d'olive et le paprika.
    Schritt 7
  8. Dresser

    • Étaler la sauce sur une assiette.
    • Disposer les croquettes par-dessus.
    Schritt 8
  9. Garnir et déguster

    • Parsemer d'herbes fraîches sur le dessus et servir.
    Schritt 9