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Curry crémeux de butternut, épinards et Kiri
Hauptgericht

Curry crémeux de butternut, épinards et Kiri

40 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • concentré de tomatesVorräte15 g
  • curry en poudreGewürze2 g
  • curcumaGewürze2 g
  • paprikaGewürze2 g
  • tomates concassées en conserveVorräte400 g
  • lait de cocoVorräte400 ml
  • butternut (coupée en dés)Obst & Gemüse500 g
  • épinards surgelésObst & Gemüse300 g
  • crevettes décortiquéesAndere150 g
  • Vache qui ritMilchprodukte3 Stücke

pro Portion

Nährwerte

318kcal

Kohlenhydrate
20 g
Eiweiß
11 g
Fett
22 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon avec les épices

    • Dans un wok, faire chauffer un peu d'huile d'olive.
    • Ajouter l'oignon émincé, le concentré de tomates et les épices (curry, curcuma, paprika).
    • Faire revenir jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide et légèrement doré.
    Schritt 1
  2. Ajouter les tomates et le lait de coco

    • Verser la conserve de tomates concassées.
    • Ajouter la brique de lait de coco et mélanger.
    Schritt 2
  3. Ajouter la butternut et les épinards

    • Ajouter les dés de butternut.
    • Ajouter les épinards surgelés et mélanger.
    Schritt 3
  4. Laisser mijoter

    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que la butternut soit bien fondante.
    Schritt 4
  5. Ajouter les crevettes et la Vache qui rit

    • Quand la butternut est fondante, ajouter les crevettes et la Vache qui rit.
    • Laisser cuire encore 5 min pour que les crevettes cuisent.
    Schritt 5
  6. Déguster

    • Servir avec du riz chaud et un cheese naan pour le combo parfait.
    Schritt 6