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Curry de pois chiches au lait de coco et riz
Hauptgericht

Curry de pois chiches au lait de coco et riz

35 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • riz (rincé)Getreide180 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • curry en poudreGewürze30 ml
  • gingembre (râpé)Gewürze15 ml
  • concentré de tomateVorräte15 ml
  • pois chiches (égouttés et rincés)Vorräte265 g
  • lait de cocoVorräte200 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • persil (haché)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

334kcal

Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
9 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz

    • Porter une casserole d'eau à ébullition.
    • Cuire le riz selon les instructions de l'emballage, puis réserver.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Émincer l'oignon et l'ail, puis les faire revenir avec le curry et le gingembre.
    • Ajouter un peu d'eau pour éviter que ça brûle, puis incorporer le concentré de tomate.
    Schritt 2
  3. Ajouter les pois chiches et le lait de coco

    • Ajouter les pois chiches égouttés.
    • Verser le lait de coco, saler, poivrer et ajouter le persil haché.
    • Mélanger le tout.
    Schritt 3
  4. Laisser mijoter

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    • Dresser les assiettes avec le riz et le curry.
    Schritt 4