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Dahl de lentilles corail express et protéiné
Hauptgericht

Dahl de lentilles corail express et protéiné

30 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lentilles corail (rincées)Getreide250 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (pressé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse15 g
  • curry (en poudre)Gewürze2 g
  • curcuma (en poudre)Gewürze2 g
  • lait de cocoVorräte200 ml
  • bouillon de légumesVorräte500 ml
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze3 g
  • riz basmati (pour l'accompagnement)Getreide200 g

pro Portion

Nährwerte

347kcal

Kohlenhydrate
51 g
Eiweiß
12 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochfeld
  • Stielkasserolle
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    • Ajouter l'ail pressé et le gingembre râpé, puis le curry et le curcuma.
    Schritt 1
  2. Cuire le dahl

    • Ajouter les lentilles corail rincées, le lait de coco et le bouillon de légumes.
    • Saler et porter à frémissement.
    • Laisser mijoter à couvert en remuant de temps en temps jusqu'à ce que les lentilles soient fondantes.
    Schritt 2
  3. Cuire le riz basmati

    • Cuire le riz basmati selon les indications du paquet.
    • Égoutter.
    Schritt 3
  4. Dresser

    • Rectifier l'assaisonnement du dahl.
    • Servir le dahl bien chaud avec le riz basmati.
    Schritt 4