Skip to content
Dîner léger : œuf au sésame, haricots verts à l'ail et champignons snackés
Hauptgericht

Dîner léger : œuf au sésame, haricots verts à l'ail et champignons snackés

25 Min.Für 1Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • champignons bruns (coupés en tranches)Obst & Gemüse3 Stücke
  • haricots verts frais (équeutés)Obst & Gemüse150 g
  • ail (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • sauce sojaVorräte15 ml
  • skyrMilchprodukte15 g
  • tahiniVorräte15 g
  • pain pita (coupé en petits morceaux)Backwaren50 g

pro Portion

Nährwerte

589kcal

Kohlenhydrate
49 g
Eiweiß
24 g
Fett
33 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les haricots verts

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les haricots verts frais dans l'eau bouillante.
    Schritt 1
  2. Snacker les champignons

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir les champignons bruns émincés avec la sauce soja jusqu'à ce qu'ils soient caramélisés.
    • Réserver les champignons hors de la poêle.
    Schritt 2
  3. Faire revenir les haricots verts à l'ail

    • Dans la même poêle, faire revenir les haricots verts égouttés avec l'ail émincé.
    • Réserver hors de la poêle.
    Schritt 3
  4. Préparer l'œuf au sésame

    • Faire griller les graines de sésame dans la poêle.
    • Casser l'œuf au centre et cuire à feu doux pour qu'il n'attache pas.
    • Ajouter les petits morceaux de pita dans la poêle.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger le skyr avec le tahini dans un saladier.
    Schritt 5
  6. Dresser l'assiette

    • Étaler la sauce dans l'assiette.
    • Ajouter les haricots verts snackés et les champignons.
    • Déposer l'œuf au sésame par-dessus.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive et servir.
    Schritt 6