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Escalope panée au citron et salade croquante
Hauptgericht

Escalope panée au citron et salade croquante

30 Min.Für 2Nutri-Score D€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • escalope de pouletFleisch2 Stücke
  • farineVorräte100 g
  • chapelure (type panko)Backwaren100 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • œuf (battus)Andere2 Stücke
  • fenouil (râpé à la mandoline)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (râpé à la mandoline)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates cerisesObst & Gemüse150 g
  • coriandre (ciselée, ou persil)Obst & Gemüse10 g
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • mielVorräte5 ml
  • huile de fritureVorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

1.016kcal

Kohlenhydrate
97 g
Eiweiß
49 g
Fett
48 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Gemüsehobel
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Râper les légumes de la salade

    • Râper le concombre et le fenouil à la mandoline.
    Schritt 1
  2. Assembler la salade croquante

    • Dans un saladier, réunir le concombre, le fenouil, l'oignon rouge, les tomates cerises et la coriandre.
    Schritt 2
  3. Préparer la vinaigrette au miel

    • Mélanger l'huile d'olive, le jus de citron et le miel, puis en assaisonner la salade.
    Schritt 3
  4. Préparer la panure au citron

    • Presser le jus de citron dans les œufs battus.
    • Préparer la farine et la chapelure dans des récipients séparés.
    Schritt 4
  5. Paner les escalopes

    • Passer chaque escalope dans la farine, puis dans l'œuf au citron, puis dans la chapelure.
    Schritt 5
  6. Cuire les escalopes panées

    • Faire chauffer l'huile de friture dans une poêle et cuire les escalopes panées jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Déposer la salade croquante sur les escalopes panées et servir aussitôt.
    Schritt 7