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Fenouil grillé, sauce piquante au tahini
Hauptgericht

Fenouil grillé, sauce piquante au tahini

30 Min.Für 2Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • fenouil (coupé en quartiers)Obst & Gemüse1 Stück
  • haricots blancs (égouttés et rincés)Vorräte250 g
  • tahiniVorräte15 g
  • fromage blancMilchprodukte15 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse100 g
  • huile d'oliveVorräte25 ml
  • beurreMilchprodukte10 g
  • paprika fortGewürze3 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

338kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
13 g
Fett
17 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Standmixer
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le fenouil

    • Découper le fenouil en quartiers en conservant le trognon.
    Schritt 1
  2. Mixer la sauce au tahini

    • Mixer les haricots blancs avec le tahini et le fromage blanc jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Schritt 2
  3. Faire griller le fenouil

    • Faire revenir les quartiers de fenouil dans le beurre et l'huile jusqu'à ce qu'ils soient bien grillés et colorés.
    Schritt 3
  4. Faire revenir les haricots et les tomates

    • Réserver le fenouil cuit.
    • Faire revenir les haricots blancs restants avec les tomates cerises et l'ail.
    • Ajouter le persil.
    Schritt 4
  5. Dresser l'assiette

    • Étaler la sauce au tahini au fond du plat.
    • Disposer le fenouil grillé, les haricots blancs et les tomates.
    Schritt 5
  6. Préparer l'huile piquante

    • Faire chauffer l'huile d'olive.
    • La verser sur l'ail haché et le paprika fort.
    • Arroser le plat de cette huile piquante.
    Schritt 6