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Galettes de courgette et sauce féta-miel
Vorspeise

Galettes de courgette et sauce féta-miel

30 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgette (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon jaune (râpé)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • farineGetreide60 g
  • herbes de ProvenceGewürze3 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • basilic frais (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze2 g
  • féta (émiettée)Milchprodukte60 g
  • fromage blancMilchprodukte30 g
  • mielVorräte5 ml
  • jus de citronObst & Gemüse10 ml

pro Portion

Nährwerte

218kcal

Kohlenhydrate
19 g
Eiweiß
7 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Reibe
  • Bratpfanne
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Râper la courgette et l'oignon jaune
    Schritt 1
  2. Faire dégorger la courgette

    • Laisser dégorger la courgette râpée puis retirer tout le jus
    Schritt 2
  3. Confectionner la pâte à galettes

    • Mettre la courgette égouttée et l'oignon dans le saladier
    • Ajouter le basilic ciselé, l'œuf, la farine, les herbes, l'huile d'olive, le sel et le poivre
    • Bien mélanger l'ensemble
    Schritt 3
  4. Cuire les galettes

    • Chauffer la poêle en inox puis y ajouter un peu de matière grasse
    • Former les petites galettes et les cuire des deux côtés jusqu'à belle coloration
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce

    • Mixer le fromage blanc, la féta, le miel, le jus de citron, le sel et le poivre
    Schritt 5
  6. Déguster

    • Tremper les galettes dans la sauce bien fraîche et déguster
    Schritt 6