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Galettes protéinées
Frühstück

Galettes protéinées

20 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • bananes (pelées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œufs (entiers)Milchprodukte3 Stücke
  • flocons d'avoine (mixés en farine fine)Getreide100 g
  • protéine en poudre (whey ou protéine végétale au choix)Vorräte30 g

pro Portion

Nährwerte

231kcal

Kohlenhydrate
29 g
Eiweiß
15 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer les flocons d'avoine

    • Placer les flocons d'avoine dans le blender et mixer jusqu'à obtenir une farine fine.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter les bananes, les œufs et la protéine en poudre dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Verser la préparation dans le saladier.
    Schritt 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer la poêle à feu moyen et verser une petite louche de pâte pour chaque galette.
    • Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface, puis retourner et poursuivre la cuisson.
    Schritt 3