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Gaufres de thon sans farine, sauce au skyr
Hauptgericht

Gaufres de thon sans farine, sauce au skyr

20 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • thon au naturel (égoutté)Fisch180 g
  • œufs (1 œuf entier + 1 blanc)Milchprodukte2 Stücke
  • huile d'olive (un filet)Vorräte10 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • skyr (ou fromage blanc)Milchprodukte60 g
  • carré frais 0% (ou fromage frais type Saint-Môret)Milchprodukte40 g
  • jus de citron (pressé)Obst & Gemüse10 ml
  • ciboulette (ciselée (ou aneth))Obst & Gemüse5 g
  • concombre (en fines rondelles)Obst & Gemüse100 g
  • fêta (émiettée)Milchprodukte40 g
  • pickles d'oignon rouge (égouttés)Vorräte30 g

pro Portion

Nährwerte

278kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
28 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • gaufrier
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte à gaufres

    • Émietter le thon au naturel à la fourchette dans un saladier.
    • Ajouter les œufs, l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 1
  2. Cuire les gaufres

    • Verser la préparation dans le gaufrier chaud et cuire jusqu'à ce que les gaufres soient bien croustillantes.
    • Version alternative : cuire à la poêle pour obtenir des pancakes.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce au skyr

    • Mélanger le skyr, le carré frais, le jus de citron et la ciboulette ciselée.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Schritt 3
  4. Dresser et garnir

    • Napper les gaufres de sauce au skyr.
    • Ajouter le concombre, la fêta émiettée et les pickles d'oignon rouge.
    Schritt 4