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Gesunder Snack-Picknick-Korb für Schwangere
20 Min.Für 2Nutri-Score A€€
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20 Min.
20 Min.Gesunder Snack-Picknick-Korb für Schwangere
was Sie brauchen
Zutaten
Gurke (in Stifte geschnitten)Obst & Gemüse1 Stück
Nektarine (gewaschen, in Spalten geschnitten)Obst & Gemüse2 Stücke
Karotte (geschält, in Stifte geschnitten)Obst & Gemüse2 Stücke
Cashews (naturbelassen)Nüsse & Samen50 g
Frischkäse (als Dip)Milchprodukte150 g
Zitrone (ausgepresst)Obst & Gemüse1 Stück
Wasser (gekühlt)Getränke1 Liter
Eier (gekocht)Milchprodukte4 Stücke
Salz (zum Bestreuen)Gewürze3 g
Joghurt (naturbelassen)Milchprodukte200 g- Quark (naturbelassen)Milchprodukte200 g
Apfel (gewürfelt)Obst & Gemüse2 Stücke- Trauben (gewaschen, halbiert)Obst & Gemüse150 g
pro Portion
Nährwerte
663kcal
- Kohlenhydrate
- 65 g
- Eiweiß
- 31 g
- Fett
- 31 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel ×2
Stielkasserolle
Messer
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Eier kochen
- Eier in einem Topf mit Wasser aufkochen und hart kochen.
- Abschrecken, pellen und halbieren.
- Schritt 2
Gemüse und Obst vorbereiten
- Gurke und Karotten in Stifte schneiden.
- Nektarinen in Spalten schneiden.
- Schritt 3
Frischkäse-Dip anrühren
- Frischkäse glatt rühren und nach Belieben abschmecken.
- Schritt 4
Zitronenwasser mischen
- Zitrone auspressen und den Saft ins Wasser geben.
- Schritt 5
Joghurt-Quark-Mischung zubereiten
- Joghurt und Quark verrühren.
- Apfelwürfel und Trauben unterheben.
- Schritt 6
Snacks verpacken
- Eier mit Salz bestreuen.
- Alle Snacks und Cashews für unterwegs einpacken.