Frühstück
Graines de chia hydratées (gel de chia)
25 Min.Für 2Nutri-Score A€
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25 Min.
25 Min.Graines de chia hydratées (gel de chia)
rezept von
Éloïse-diététicienne
@diet.eloise
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was Sie brauchen
Zutaten
graines de chia (2 cuillères à soupe)Nüsse & Samen24 g
eau (un demi-verre)Getränke120 ml
pro Portion
Nährwerte
62kcal
- Kohlenhydrate
- 5 g
- Eiweiß
- 2 g
- Fett
- 4 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer le mélange
- Remplir un verre d'eau à moitié.
- Ajouter les graines de chia.
- Remuer pour bien mélanger.
- Schritt 2
Laisser gonfler
- Placer le verre au réfrigérateur.
- Idéalement, laisser reposer toute la nuit pour une meilleure absorption.
- Schritt 3
Utiliser le gel de chia
- Les graines ont gonflé et forment une gelée.
- Prélever une cuillère et l'incorporer directement dans la préparation (pudding, porridge, pancakes).