Frühstück
High-Protein Quark-Bowl mit Beeren
10 Min.Für 1Nutri-Score A€
A
10 Min.
10 Min.High-Protein Quark-Bowl mit Beeren
rezept von
𝓑𝓮𝓪𝓾𝓽𝔂_𝓪_𝓑𝓮𝓪𝓼𝓽
@beauty_a_beast
1 Rezept
1 Import
0 Mal gekocht
was Sie brauchen
Zutaten
Magerquark oder Skyr (natur)Milchprodukte500 g
TK-Beeren (z. B. Himbeeren oder Heidelbeeren)Obst & Gemüse300 g
Chunky Flavour (nach Wahl)Vorräte5 g
Wasser (zum Glattrühren)Getränke60 ml
pro Portion
Nährwerte
548kcal
- Kohlenhydrate
- 53 g
- Eiweiß
- 75 g
- Fett
- 4 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Mikrowelle
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Quarkcreme anrühren
- Den Magerquark oder Skyr in eine Schüssel geben.
- Mit etwas Wasser glattrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- Das Chunky Flavour einrühren.
- Schritt 2
Beeren antauen
- Die TK-Beeren kurz antauen lassen oder in der Mikrowelle leicht erwärmen.
- Schritt 3
Beeren unterheben und servieren
- Die Beeren unter die Quark- oder Skyrcreme heben.
- Bei Bedarf etwas Wasser einrühren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Servieren.