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Le One Twitch — sandwich ultime au poulet croustillant, ratatouille et aïoli
Hauptgericht

Le One Twitch — sandwich ultime au poulet croustillant, ratatouille et aïoli

1 Std.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • baguette tradition (pas trop cuite, moelleuse, coupée en deux dans la longueur)Backwaren1 Stück
  • mayonnaiseVorräte60 g
  • ail (gousses écrasées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • blanc de poulet (coupé en aiguillettes)Fleisch250 g
  • farineVorräte50 g
  • œuf (battu)Milchprodukte1 Stück
  • chapelureVorräte60 g
  • huile de friture (pour la friture)Vorräte500 ml
  • aubergine (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • courgette (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron (épépiné et coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (coupées en dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte40 ml
  • basilic (feuilles fraîches)Obst & Gemüse10 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte80 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte40 g
  • oignon rouge (émincé en fines rondelles, mariné au vinaigre)Obst & Gemüse1 Stück
  • vinaigre (pour les pickles)Vorräte50 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

1.155kcal

Kohlenhydrate
95 g
Eiweiß
48 g
Fett
65 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Stabmixer
  • Kochfeld
  • Schaumlöffel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la ratatouille

    • Faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive.
    • Ajouter l'aubergine, la courgette, le poivron et la tomate, saler et poivrer.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
    Schritt 1
  2. Mixer la ratatouille en sauce

    • Mixer la ratatouille avec le basilic frais.
    • Rectifier l'assaisonnement et réserver.
    Schritt 2
  3. Préparer l'aïoli

    • Mélanger la mayonnaise avec l'ail écrasé.
    • Réserver au frais.
    Schritt 3
  4. Paner le poulet

    • Passer les aiguillettes de poulet dans la farine, puis dans l'œuf battu, puis dans la chapelure.
    Schritt 4
  5. Frire le poulet

    • Chauffer l'huile de friture.
    • Frire les aiguillettes jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    • Égoutter sur une grille ou du papier absorbant.
    Schritt 5
  6. Faire les pickles d'oignon rouge

    • Émincer l'oignon rouge et le recouvrir de vinaigre.
    • Laisser mariner avec une pincée de sel.
    Schritt 6
  7. Monter le sandwich

    • Tartiner le pain d'aïoli et de sauce ratatouille.
    • Ajouter le poulet croustillant, la feta émiettée et le parmesan.
    • Répartir les pickles d'oignon rouge et refermer le sandwich.
    Schritt 7