Skip to content
Lensie- en patatkoekies (veganisties)
Hauptgericht

Lensie- en patatkoekies (veganisties)

3 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score A€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • geel lensies (gespoel en 3 uur in koue water geweek)Vorräte200 g
  • patat (geskil en gerasper)Obst & Gemüse1 Stück
  • groen uie (gekap)Obst & Gemüse4 Stücke
  • knoffelhuisies (fyngemaal)Obst & Gemüse2 Stücke
  • suiwelvrye melkGetränke250 ml
  • Koreaanse brandrissievlokkies (gochugaru) (opsioneel)Gewürze2,5 g
  • Italiaanse kruieGewürze1 g
  • soutGewürze3 g
  • knoffelpoeierGewürze1,5 g
  • borriepoeierGewürze500 mg
  • uiepoeierGewürze1,5 g
  • bakpoeierVorräte4 g
  • olie (vir die pan)Vorräte30 ml
  • tamatiesous (vir voorsit)Vorräte100 ml
  • pietersielie (gekap, opsioneel)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

250kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
14 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Reibe
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Week die lensies

    • Spoel die geel lensies in koue water.
    • Voeg koue water by en week die lensies vir 3 uur.
    Schritt 1
  2. Rasper die patat

    • Skil die patat en julienne of rasper dit.
    Schritt 2
  3. Soteer patat, groen uie en knoffel

    • Verhit olie in 'n pan en voeg die gerasperde patat by.
    • Kap die groen uie en voeg by die pan.
    • Maal die knoffelhuisies en voeg by die pan.
    • Geur met die Koreaanse brandrissievlokkies, Italiaanse kruie en sout.
    • Meng goed en kook vir 2-3 minute.
    Schritt 3
  4. Meng die lensies

    • Plaas die gaar patatmengsel in 'n groot mengbak.
    • Spoel die geweekte lensies af met water en dreineer, en plaas dit in die mengbak.
    • Geur met knoffelpoeier, borriepoeier, uiepoeier en sout.
    • Voeg die suiwelvrye melk by en meng tot glad.
    • Voeg die bakpoeier by en meng weer.
    Schritt 4
  5. Kook die lensiekoek

    • Voeg die lensiemengsel by die gerasperde patat en meng goed.
    • Gooi die mengsel in 'n liggies geoliede pan.
    • Sit die deksel op en kook oor matige hitte vir 5-7 minute.
    • Draai om en kook oor matige hitte vir nog 5-7 minute of tot goudbruin.
    Schritt 5
  6. Voorsit

    • Sit voor met tamatiesous, salsa, suiwerlvrye jogurt of jou gunsteling doopsous.
    • Strooi gekapte pietersielie oor.
    Schritt 6