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M'katra Foutra wa Coco Tis
Hauptgericht

M'katra Foutra wa Coco Tis

1 Std. 15 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • farineGetreide500 g
  • ghee (beurre clarifié) (fondu)Milchprodukte80 g
  • lait de cocoGetränke400 ml
  • levure boulangèreVorräte10 g
  • selGewürze8 g
  • graines de sésameNüsse & Samen20 g
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (hachées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • concentré de tomateVorräte60 g
  • curcumaGewürze5 g
  • cuminGewürze5 g
  • poivreGewürze3 g
  • tomates peléesVorräte400 g
  • huileVorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

472kcal

Kohlenhydrate
67 g
Eiweiß
10 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte

    • Mélanger la farine, la levure boulangère et le sel dans un saladier.
    • Ajouter le ghee fondu et le lait de coco, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple.
    • Couvrir et laisser reposer la pâte.
    Schritt 1
  2. Façonner les mkatra foutra

    • Diviser la pâte en boules.
    • Étaler chaque boule en un disque fin.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Schritt 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Cuire chaque galette des deux côtés jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Faire revenir les oignons et l'ail dans l'huile.
    • Ajouter le concentré de tomate, le curcuma, le cumin, le sel et le poivre.
    • Ajouter les tomates pelées et laisser mijoter.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Servir les galettes de mkatra foutra nappées de sauce tomate.
    Schritt 5