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Makayabu frit à la sauce poivrons-oignons
Hauptgericht

Makayabu frit à la sauce poivrons-oignons

35 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poisson salé (makayabu) (dessalé au préalable, coupé en morceaux)Fisch600 g
  • poivron rouge (épépiné et émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (pilé)Obst & Gemüse6 Stücke
  • huile de fritureVorräte150 ml
  • eauAndere100 ml
  • noix de muscade (moulue)Gewürze1 g
  • persilladeGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

501kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
33 g
Fett
39 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Mörser mit Stößel
  • Rührschüssel
  • Schaumlöffel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes et l'ail

    • Couper les poivrons et l'oignon en fines lamelles.
    • Piler l'ail au mortier.
    Schritt 1
  2. Dessaler le poisson

    • Faire dessaler le poisson salé au préalable, puis l'égoutter et le couper en morceaux.
    Schritt 2
  3. Frire le makayabu

    • Chauffer l'huile dans la poêle.
    • Faire dorer les morceaux de poisson sans trop les laisser, juste pour colorer.
    • Réserver le poisson et conserver l'huile de friture.
    Schritt 3
  4. Faire revenir les légumes

    • Dans l'huile de friture encore chaude, ajouter les oignons émincés, les poivrons rouges et l'ail.
    • Mélanger et laisser cuire.
    Schritt 4
  5. Assaisonner la sauce

    • Ajouter un peu d'eau.
    • Ajouter la noix de muscade et la persillade, puis mélanger.
    Schritt 5
  6. Mijoter avec le poisson

    • Ajouter les morceaux de makayabu frits dans la poêle.
    • Mélanger le tout et laisser mijoter quelques minutes pour que le poisson s'imprègne de la sauce.
    Schritt 6
  7. Servir

    • Servir bien chaud, éventuellement avec du riz ou du plantain.
    Schritt 7