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Marmita douez marka au poulet et légumes
Hauptgericht

Marmita douez marka au poulet et légumes

1 Std.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • huileVorräte40 ml
  • pilon de pouletFleisch4 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse15 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • gingembre (râpé)Gewürze5 g
  • curcumaGewürze3 g
  • paprika douxGewürze4 g
  • selGewürze6 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • safranGewürze200 mg
  • pommes de terre (coupées en morceaux)Obst & Gemüse500 g
  • carottes (coupées en rondelles)Obst & Gemüse300 g
  • haricots verts (équeutés)Obst & Gemüse250 g

pro Portion

Nährwerte

248kcal

Kohlenhydrate
20 g
Eiweiß
16 g
Fett
12 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • couteau
  • planche à découper

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les ingrédients

    • Émincer l'oignon, couper les tomates en dés et ciseler la coriandre et le persil.
    • Éplucher et couper les pommes de terre et les carottes, équeuter les haricots verts.
    • Râper le gingembre.
    Schritt 1
  2. Faire revenir le poulet

    • Chauffer l'huile dans un faitout.
    • Faire dorer les pilons de poulet sur toutes les faces.
    • Ajouter l'oignon émincé et le gingembre, puis laisser suer.
    Schritt 2
  3. Ajouter les tomates et les épices

    • Ajouter les tomates en dés, le curcuma, le paprika doux, le sel, le poivre et le safran.
    • Mélanger et laisser compoter pour former la marka.
    • Ajouter la coriandre et le persil ciselés.
    Schritt 3
  4. Cuire les légumes

    • Ajouter de l'eau puis les carottes et les pommes de terre.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    • Ajouter les haricots verts en fin de cuisson.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Vérifier l'assaisonnement de la sauce.
    • Servir la marmita bien chaude avec la sauce et les légumes.
    Schritt 5