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Menu antillais cantine : accras de morue, colombo de poulet et ananas rôti
Hauptgericht

Menu antillais cantine : accras de morue, colombo de poulet et ananas rôti

2 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • morue salée (dessalée et émiettée)Fisch400 g
  • farineVorräte250 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • oignon (finement haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • piment (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile de fritureVorräte1 Liter
  • cuisses de poulet (en morceaux)Fleisch1 kg
  • épices colomboGewürze30 g
  • lait de cocoVorräte400 ml
  • carottes (en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • courgette (en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • pommes de terre (en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • rizGetreide300 g
  • poivron (épépiné)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • crème liquideMilchprodukte200 ml
  • ananas (en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • sucre rouxVorräte40 g
  • fromage blancMilchprodukte400 g
  • coulis de mangueVorräte150 ml
  • concombre (en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • crevettes (cuites et décortiquées)Fisch300 g
  • salade verte (lavée)Obst & Gemüse150 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

705kcal

Kohlenhydrate
70 g
Eiweiß
35 g
Fett
32 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Fritteuse
  • Backofen
  • Backblech
  • Schaumlöffel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les accras de morue

    • Dessaler la morue, la cuire puis l'émietter finement.
    • Mélanger la morue avec la farine, les œufs, l'ail, l'oignon, le persil et le piment.
    • Assaisonner de sel et de poivre et laisser reposer la pâte.
    Schritt 1
  2. Frire les accras

    • Chauffer l'huile de friture.
    • Former de petits beignets à la cuillère et les plonger dans l'huile chaude.
    • Égoutter sur papier absorbant dès qu'ils sont dorés.
    Schritt 2
  3. Préparer le colombo de poulet

    • Faire revenir les morceaux de poulet avec les épices colombo.
    • Ajouter l'oignon, l'ail, les carottes, la courgette et les pommes de terre.
    • Mouiller avec le lait de coco et le jus de citron vert, puis laisser mijoter.
    Schritt 3
  4. Cuire le riz créole

    • Cuire le riz dans l'eau salée.
    • Égoutter et réserver au chaud.
    Schritt 4
  5. Réaliser la sauce crémeuse au poivron

    • Mixer le poivron, l'oignon et la tomate.
    • Ajouter la crème et faire réduire doucement à la casserole.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Schritt 5
  6. Préparer l'entrée fraîcheur

    • Mélanger le concombre avec la crème.
    • Dresser les crevettes avec l'avocat et la salade verte.
    Schritt 6
  7. Rôtir l'ananas

    • Disposer les tranches d'ananas sur la plaque.
    • Saupoudrer de sucre roux et enfourner jusqu'à caramélisation.
    Schritt 7
  8. Dresser les desserts

    • Servir l'ananas rôti.
    • Proposer le fromage blanc sucré et le fromage blanc au coulis de mangue.
    Schritt 8