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Mloukhia tunisienne
Hauptgericht

Mloukhia tunisienne

1 Std. 50 Min.Für 4Nutri-Score D€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • Mloukhia en poudreVorräte300 g
  • Bœuf (en morceaux)Fleisch600 g
  • Huile d'oliveVorräte100 ml
  • Ail (écrasé)Obst & Gemüse6 Stücke
  • Oignon (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • Concentré de tomateVorräte30 g
  • HarissaVorräte15 g
  • Graines de coriandre (moulues)Gewürze5 g
  • EauAndere1,5 Liter
  • SelGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

719kcal

Kohlenhydrate
42 g
Eiweiß
43 g
Fett
43 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Kochfeld
  • Rührschüssel
  • Schöpfkelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite.
    • Faire revenir la viande jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée.
    • Ajouter l'oignon, l'ail, la coriandre, le concentré de tomate et la harissa, puis mélanger.
    Schritt 1
  2. Mouiller et mijoter la viande

    • Ajouter l'eau et le sel.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    Schritt 2
  3. Incorporer la mloukhia

    • Délayer la mloukhia dans un peu d'eau froide jusqu'à obtenir une pâte lisse sans grumeaux.
    • Verser dans la marmite en remuant constamment.
    Schritt 3
  4. Mijoter la mloukhia

    • Laisser mijoter à feu très doux en remuant régulièrement pour éviter les grumeaux et que le fond n'attache.
    Schritt 4