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Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf
Hauptgericht

Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf

2 Std. 40 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • poudre de mloukhia (corète) (tamisée si nécessaire)Vorräte250 g
  • huile d'oliveVorräte150 ml
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse8 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • harissaVorräte30 g
  • viande de bœuf (en morceaux)Fleisch800 g
  • selGewürze8 g
  • eau (tiède)Andere1,5 Liter

pro Portion

Nährwerte

548kcal

Kohlenhydrate
27 g
Eiweiß
33 g
Fett
34 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Kochfeld
  • Mörser mit Stößel
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base aromatique

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite à feu moyen.
    • Ajouter l'ail écrasé et l'oignon émincé.
    • Faire revenir sans colorer, jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.
    Schritt 1
  2. Incorporer la mloukhia et les épices

    • Délayer la poudre de mloukhia dans un bol avec un peu d'eau tiède jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Verser la pâte dans la marmite avec le concentré de tomate et la harissa.
    • Mélanger énergiquement et laisser cuire en remuant.
    Schritt 2
  3. Ajouter la viande et l'eau

    • Ajouter la viande de bœuf en morceaux et bien enrober.
    • Verser l'eau restante, saler et porter à frémissement.
    Schritt 3
  4. Cuisson lente

    • Couvrir et laisser mijoter à feu très doux.
    • Remuer régulièrement pour éviter que la préparation n'attache.
    • Poursuivre jusqu'à ce que la viande soit fondante et la sauce bien liée.
    Schritt 4
  5. Vérifier et servir

    • Goûter et ajuster le sel.
    • Servir bien chaud avec du pain pour saucer.
    Schritt 5