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Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf
Hauptgericht

Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf

2 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • poudre de mloukhia (tamisée)Vorräte250 g
  • viande de bœuf (coupée en morceaux)Fleisch800 g
  • huile d'oliveVorräte150 ml
  • ail (épluché)Obst & Gemüse8 Stücke
  • coriandre fraîche (hachée)Obst & Gemüse30 g
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • harissaVorräte30 g
  • selGewürze10 g
  • eauAndere1 Liter

pro Portion

Nährwerte

672kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
40 g
Fett
47 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochfeld
  • Kochtopf
  • Mörser mit Stößel
  • Rührschüssel
  • Schaumlöffel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base aromatique

    • Piler l'ail avec la coriandre et le sel jusqu'à obtenir une pâte
    • Réserver la pâte aromatique
    Schritt 1
  2. Saisir la viande

    • Chauffer l'huile d'olive dans le faitout
    • Faire dorer les morceaux de bœuf sur toutes les faces
    Schritt 2
  3. Ajouter les tomates

    • Incorporer le concentré de tomate et la harissa
    • Faire revenir avec la viande en remuant
    Schritt 3
  4. Diluer la mloukhia

    • Mélanger la poudre de mloukhia avec un peu d'eau dans un bol pour éviter les grumeaux
    • Ajouter la pâte aromatique et le reste de l'eau dans le faitout
    Schritt 4
  5. Mijoter doucement

    • Couvrir et laisser mijoter à feu très doux en remuant régulièrement
    • Laisser la sauce épaissir et la viande devenir fondante
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir bien chaud, accompagné de pain pour saucer
    Schritt 6