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Moro de guandules con carne de res y ensalada verde
Hauptgericht

Moro de guandules con carne de res y ensalada verde

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • arroz de grano largo (enjuagado y escurrido)Getreide400 g
  • guandules (cocidos y escurridos (con su caldo reservado))Vorräte400 g
  • carne de res (en trozos, sazonada)Fleisch600 g
  • cebolla (picada en cubos)Obst & Gemüse1 Stück
  • pimiento morrón (picado en cubos)Obst & Gemüse1 Stück
  • ajo (machacado)Obst & Gemüse4 Stücke
  • pasta de tomateVorräte30 g
  • cilantro fresco (picado)Obst & Gemüse15 g
  • orégano secoGewürze3 g
  • comino molidoGewürze2 g
  • sazón con achioteGewürze5 g
  • aceite vegetalVorräte60 ml
  • salGewürze8 g
  • lechuga (lavada y troceada)Obst & Gemüse200 g
  • tomate (en rodajas)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pepino (en rodajas)Obst & Gemüse1 Stück
  • limón (su jugo)Obst & Gemüse1 Stück
  • aceite de olivaVorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

731kcal

Kohlenhydrate
85 g
Eiweiß
39 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Sazonar y sellar la carne

    • Sazonar la carne de res con sal, orégano, comino y sazón.
    • Calentar parte del aceite en una olla y sellar la carne hasta dorar.
    • Añadir la cebolla, el pimiento y el ajo y sofreír.
    Schritt 1
  2. Guisar la carne

    • Incorporar la pasta de tomate y el cilantro picado.
    • Agregar agua y cocinar a fuego medio hasta que la carne esté tierna.
    • Reservar la carne con su caldo.
    Schritt 2
  3. Preparar el sofrito del moro

    • Sofreír en el aceite restante la cebolla, el pimiento y el ajo.
    • Añadir los guandules y la pasta de tomate y mezclar.
    • Sazonar con orégano, comino, sazón y sal.
    Schritt 3
  4. Cocinar el arroz

    • Incorporar el arroz y remover para integrar.
    • Añadir el caldo de la carne y de los guandules y llevar a ebullición.
    • Tapar y cocinar a fuego bajo hasta que el arroz esté seco y suelto.
    Schritt 4
  5. Hacer la ensalada

    • Mezclar la lechuga, el tomate y el pepino en un bol.
    • Aliñar con el jugo de limón, el aceite de oliva y sal.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir el moro de guandules con la carne de res encima.
    • Acompañar con la ensalada verde.
    Schritt 6