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Muffin complet au thon et œufs durs
Frühstück

Muffin complet au thon et œufs durs

15 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pain muffin complet (coupé en deux)Backwaren1 Stück
  • œufs (durs)Milchprodukte2 Stücke
  • fromage frais (à tartiner)Milchprodukte30 g
  • thon nature (égoutté et émietté)Fisch95 g
  • laitue (feuille lavée)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

392kcal

Kohlenhydrate
30 g
Eiweiß
32 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les œufs durs

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les œufs et cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs.
    • Écaler et couper les œufs en rondelles.
    Schritt 1
  2. Préparer la garniture

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un bol.
    • Ajouter le fromage frais et mélanger.
    Schritt 2
  3. Monter le muffin

    • Ouvrir le pain muffin en deux.
    • Tartiner de fromage frais au thon.
    • Ajouter la feuille de laitue et les rondelles d'œufs.
    • Refermer le muffin et servir.
    Schritt 3