Hauptgericht
Muffins légers au thon, œuf et courgette
35 Min.Für 4Nutri-Score A€
A
35 Min.
35 Min.Muffins légers au thon, œuf et courgette
was Sie brauchen
Zutaten
courgette (crue, râpée et pressée)Obst & Gemüse1 Stück
œufMilchprodukte1 Stück
thon au naturel (égoutté)Fisch1 Stück
fromage blanc 0 %Milchprodukte30 g
maïzenaVorräte10 g
selGewürze2 g
poivreGewürze1 g
herbes de ProvenceGewürze2 g
pro Portion
Nährwerte
64kcal
- Kohlenhydrate
- 4 g
- Eiweiß
- 8 g
- Fett
- 2 g
was Sie verwenden
Utensilien
Reibe
Rührschüssel
Muffinblech
Backofen
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer la courgette
- Râper la courgette crue.
- La presser fortement pour retirer l'excédent d'eau.
- Schritt 2
Mélanger les ingrédients
- Mélanger la courgette râpée avec le thon égoutté et l'œuf.
- Ajouter le fromage blanc, la maïzena, le sel, le poivre et les herbes de Provence.
- Bien mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Schritt 3
Cuire les muffins
- Verser la préparation dans des moules à muffins.
- Enfourner à 180 °C.